Průběh hodiny a cena

- Všeobecně -

Hodiny jsou sestaveny a obměňovány tak, aby cvičení bylo přínosné
a zvládnutelné pro nejširší okruh žen i mužů všech věkových kategorií.
Jsou určeny pro úplné začátečníky, kteří s jógou, respektive s cvičením teprve začínají.
Ale na své si přijdou i pokročilí  cvičenci.

V hodinách je zakomponovaná relaxace, zdravotní cvičení, pozice z hatha jógy, power jógy a strečinku.
Velký důraz je kladen na správné dýchání, držení těla a učení schopnosti uvolnit se.
 Účelem hodiny je uvolnění fyzické i psychické, protažení, zahřátí, posilování,
opětovné uvolnění a konečná relaxace.
Cviky jsou vedeny v souladu s dechem, napětí střídá uvolnění.

- Průběh hodiny -

Hodina trvá 75 minut a je podbarvena hudbou.
5   - 10 minut probíhá relaxace pro počáteční fyzické a psychické uvolnění.
10  - 15 minut uvolňujeme, protahujeme a rozhýbáváme tělo v leže.
30 - 35 minut provádíme aktivní cvičení jógových pozic v sedě a sestavy ve stoji.
10  - 15 minut protahujeme a posilujeme na zemi.
5   -  10 minut je věnováno závěrečné relaxaci.

Sestavy se s různými obměnami pravidelně opakují, pro správné provádění, 
procítění a uvolnění se v pozicích.

Každá hodina je vždy zaměřena na správné držení těla, posílení hlubokého
stabilizačního systému, na uvědomělé dýchání a uvolnění se.
Aby cvičení jógy přineslo výsledky, je nezbytná pravidelnost,
vytrvalost a řád.

- Cena -

CENÍK PLATNÝ OD 1.9. 2022 do 30.6.2023
1 hodina za 120 Kč (75 minut 150 Kč) pro předplacený kurz.
1 hodina za 128 Kč (75 minut 160 Kč) vstup mimo kurz.
Děti od 10 do 15 let 80 Kč. 
Cena předplaceného kurzu na školní pololetí  je dle počtu hodin 2400 Kč - 3150 Kč.
Více informací v tabulce ve složce " Úvod".

                                                                                                                      Neváhejte udělat něco jen sami pro sebe.